La Ginnastica Posturale è una disciplina che interviene su equilibrio, postura e presa di coscienza del corpo e dei suoi movimenti. Durante le lezioni vengono svolte posizioni e posture tipiche del Pilates.

Le nostre lezioni coinvolgono corpo e mente allo stesso tempo e ogni esercizio specifico è costruito su 6 principi base: Concentrazione; Controllo, Stabilizzazione del baricentro, Fluidità, Precisione e Respirazione.

Benefici della Ginnastica Posturale:

• migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare la massa muscolare; 
• migliora la postura; 
• conferisce un ventre piatto; 
• migliora la fluidità dei movimenti; 
• diminuisce l’incidenza del mal di schiena perché tende a rafforzare i muscoli nella parte centrale del corpo e stabilisce equilibrio tra muscoli agonisti e antagonisti.
• contribuisce ad avere un corpo più tonico e flessibile, sentirsi pieni di energia, essere più calmi e reagire positivamente allo stress quotidiano.

Questa disciplina prevede l’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e body bar.

Punta a migliorare:

• il tono muscolare,
• la resistenza,
• la coordinazione e l’equilibrio,
• l’efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare,
• la mobilità articolare.

La lezione è eseguita a ritmo di musica, che cadenza la velocità di esecuzione dei movimenti. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero

La disciplina nasce dalla fisioterapista francese Mézières vissuta nel ‘900 e si basa sul principio dell’Allungamento Globale Decompensato: consiste in un riallineamento delle catene cinetiche muscolari eseguito con la tecnica di lavoro globale per eliminare tensioni eccessive dovute a posture disfunzionali. 

Si eseguono esercizi sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccoli attrezzi come roll e palline sensoriali che aiutano ad alleviare le tensioni muscolari e fasciali. 

Il lavoro di detensionamento, lo stretching, l’educazione respiratoria, il rafforzo della muscolatura debole, del core e la stimolazione dei propriocettori rendono la tecnica ottimale per un riequilibrio posturale.

Poniamo grande attenzione al sistema miofasciale ovvero il tessuto connettivo che riveste la muscolatura. Cerchiamo di donargli elasticità e nutrimento, alleviando lo stress psico-fisico. Grazie alla Tensegrità, andiamo a migliorare la mobilità articolare, donando fluidità e leggerezza ai movimenti: in pratica un corpo più libero, forte ed efficiente.

La disciplina Pro Cycling è una metodologia di allenamento sviluppata su bike stazionarie che coinvolge efficacemente l’apparato cardio vascolare. 

Questa attività è stata ideata per una vasta utenza in quanto mira al raggiungimento di diversi obiettivi:

• miglioramento cardiorespiratorio,
• potenziamento e tonificazione muscolare,
• riduzione della percentuale di grasso corporeo,
• sviluppo dell’agilità.

Il tutto a ritmo di musica!

Pro Cycling BeFree: lezione continuata a più turni di ingresso, l’accesso è possibile solo su prenotazione e per un minimo di 30’.

Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, quei movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari.

In questa disciplina si svolgono esercizi a corpo libero e/o con l’utilizzo di attrezzatura specifica, che riproducono quelle abilità motorie di base per cui il corpo è naturalmente predisposto, come camminare, correre, saltare, afferrare, spingere, tirare, sollevare e lanciare. 

Ti consente di migliorare le tue prestazioni e dona un corpo più forte, equilibrato e flessibile. 

L’allenamento è ad alta intensità, il tutto accompagnato dalla carica della musica!

Walk Up è una metodologia di allenamento sviluppata personalmente da Edgard Serra nel 2009 e ha come tecnica principale, appunto, la camminata. Stabilisce il giusto equilibrio tra allenamento e divertimento senza mai trascurare le regole base di sicurezza. 

La particolarità di questa disciplina? Oltre alla camminata sul nastro, vengono sfruttati anche i bordi del tappeto per mettere in pratica variazioni e combinazioni di movimenti facili e divertenti. In questo modo stimoliamo la lateralità, l’equilibrio e la propriocettività. Stimola le quattro fasi della deambulazione, la mobilità articolare di caviglia, ginocchio e anca, migliorando la postura e la circolazione sanguigna. Ideale anche per la perdita di massa grassa.

Un allenamento intenso caratterizzato dalla combinazione di esercizi mirati per la tonificazione dei glutei e della cintura addominale. 

Grazie ad esecuzioni a corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi, come step, cavigliere ed elastici, beneficerai di: 

• miglioramento del tono muscolare,
• rassodamento di zone specifiche,
• incremento della resistenza muscolare di gambe, glutei e addominali.

Zumba Fitness è un programma divertentissimo che combina elementi di fitness e passi base latino-americani, come salsa, merengue, cumbia e reggaeton. 

Coinvolge tutto il corpo e stimola principalmente l’allenamento aerobico, aumentando il consumo di calorie. 

Perché dovresti praticarlo?

• È adatto a tutti e facile da seguire.
• Si basa sui ritmi latino americani.
• Ti diverti consumando calorie a ritmo di musica.
• Sentirai un’esplosione di energia ed entusiasmo dopo ogni lezione.

Unisciti a noi!

Lo scopo di questa disciplina è quella di combinare una serie di esercizi multipli con e senza sovraccarichi, a media e alta intensità. 

Le infinite combinazioni, accuratamente scelte in base agli obiettivi e al livello di preparazione dei partecipanti, sono un metodo estremamente efficace per conseguire risultati veloci in termini di:

• tonificazione, 
• dimagrimento, 
• miglioramento e mantenimento della forma, 
• benessere fisico.

Sei pronto a una serie di esercizi no stop?

La nostra proposta di questo corso nasce da una necessità di soddisfare i nostri allievi: tutto è partito da una necessità ed è diventato fondamentale inserirlo nel palinsesto.

Il valore allenante di questa proposta abbina un lavoro aerobico/anaerobico attraverso la camminata e la corsa sui tappeti meccanici e l’allenamento funzionale.

Quello che ci ha stupito è il valore sociale e la relazione che si crea durante questi 50 minuti in cui l’allenamento si sviluppa e si svolge in coppia. Questo, abbinato alla fatica e al divertimento, crea l’alchimia perfetta!

Divertirsi, allenarsi e imparare a crescere. 
Attraverso le attività di FUNctional in piccoli gruppi, i nostri piccoli allievi sviluppano la capacità motoria, condizionale, coordinativa, cognitiva e relazionale.
Quest’ultima viene fortemente stimolata e valorizzata nel lavoro di gruppo.

Attraverso il gioco motorio si stimola, quindi, lo sviluppo cognitivo, affettivo e relazionale dei più piccoli.

L’obiettivo è di creare, giocando e divertendosi, le situazioni ideali per:

• aumentare il vissuto psicofisico,
• rafforzare e sviluppare l’ESSERE, il FARE e il SAPER FARE intesi come identità, autonomia e competenza.

Inoltre attraverso questo di gioco di equilibrio/disequilibrio il bambino sperimenta e sente il proprio corpo, agendo su una maggiore coscienza di sé come individuo. 

La proposta del Percorso di Pratica Psicomotoria, Metodo Aucouturier, è un’attività rivolta ai bambini e alle bambine che mira a favorire lo sviluppo motorio, affettivo, di relazione e cognitivo in un concetto di globalità della persona. Attraverso il gioco spontaneo, la rappresentazione e la sperimentazione si cerca di dare una lettura alla espressività motoria offrendo risposte adeguate ai bisogni profondi del bambino per favorire il processo di crescita e di strutturazione della identità. Il corpo è il nucleo dell’organizzazione psichica e sociale dell’individuo, la cui crescita armonica avviene attraverso il corpo in relazione a sé e al mondo.